スマホが害悪すぎたので、1ヶ月間禁止してみた
優雅に過ごすはずだった週末の土日
気づいたらスマホいじっているだけで終わってしまった。
イラっとした。
自分が自ら選択したはずの行動なのに、何故かすんげぇイラっとした。
このどうしようもない怒りを抑えるためには、
手元にあった「現代最恐の依存兵器」をぶん投げる以外になかった。
こうして僕の1ヶ月スマホ禁止生活が始まった。
結論から先に述べると、
「別にスマホなんかなくても普通に生活できるなー」
って感じ
移動中音楽なんか聞けなくても、すぐ慣れるし。
なんなら、自分で歌えばなんの問題もなかったわ。
LINEなんて2日に1回パソコンで確認すれば事足りるし(これは僕が友達いなからかもだけど)。
YouTubeのよくわからんコンテンツに至っては、なんで見てたのかすらよくわからん。
あれって、「見たい」って思うことはあっても「満足」することはないじゃん。
ただただ、次「何か」見るものないかなーってなるだけじゃん。まさに ポルノゾンビ ならぬ ようつべゾンビ
TwitterとかインスタとかFacebookとかはほとんどやってないに等しいからから感想言えないわごめんなさい。
Twitterって無限スクロールやpull to refreshによって情報が大量に押し寄せてくるじゃん？あれが気持ち悪くて苦手なんよね。よくあれだけの情報量を流し見だったとしても捌き切れるなーって思う。
もちろん、
YouTubeとかSNSを使用を自分の意思で完璧にコントロールできている！
って思っている人や、
って思っている人もいると思う。
けどそれって、
1ヶ月くらい使用を禁止してみてから判断しても遅くないんじゃないの
って自分は思う。
例えそれを やらなくても、見なくても、使わなくても 普通に生活できるんだってことを実感するのって、凄く大切なことだと思う。
だって
「それ」がなかった頃どうやって生活していたかなんて
全くと言っていいほど覚えていないんだし
僕が考える最強のTodoアプリを作ってみた
もともとは自分用に作っていたんだけど、
途中から楽しくなってきてデスクトップアプリ化までしてしまったので紹介させて欲しい。
インストールはこちらから！
UIM Todo Installer - Google ドライブ
初期画面はこんな感じ
右上のフォームからタスクを追加するんだけど、
その際に、そのタスクが4つの領域のどこに属するかを選択します。
この4つの領域は、Urgent Importtnt Matrixというツールおよびその考え方に則っています。
タスクを重要度と緊急度から評価した上で、
緊急度の高いタスクを減らし、重要度の高いタスクを増やすことに注力することにより、幸せな人生を歩めるよね。みたいな考え方です。
各領域について軽く説明します。
重要＆緊急
重要度も緊急度も高いタスクで、真っ先に取り組むべきタスクです。
決して悪いタスクではないのですが、あまりにこの領域のタスクが多いと、スケジュール管理能力が不足していることがわかります。
重要＆緊急でない
重要だけどすぐに取り組まなくても大丈夫なタスクです。
最も理想とされるタスクで、この領域のタスクが増えるほど、人生の満足度が高まるとされています。
重要でない＆緊急
重要じゃないんだけどすぐに取り組む必要があるタスクです。
他の人や既存のツールに委託したりと、とにかくこれらのタスクに割く労力を減らす方法を考え実行していく必要があります。
重要でない＆緊急でない
重要でもなければすぐに取り組む必要もないタスクです。
基本的に惰性でやっている行動がほとんどだと思います。
どうすればこれらのタスクを排除できるかということを考え実行していく必要があります。
特に現代社会においては、この惰性でやり続けるということを行動科学や心理学の知識を使って意図的に刺激させるような害悪コンテンツがものすごく多いです。
自分がやってる研究に関連していることもあり、この領域のタスクについては話したいことが腐るほどありますが、それはまた別の記事で。
アプリの説明に戻ります。
各領域をクリックすると、次のような画面になります。
この画面にて、各領域のタスクにおける進捗具合を移動させていきます。
この5つの領域はパーソナルプロジェクト分析というものを参考にしています。
各領域について簡単に説明するとこんな感じです。
idea：構想、思いついた程度でまだタスクには取り組んでいない段階
planning：計画中、そのタスクをどのようにこなしていくか計画中の段階
donePlan：計画完了、そのタスクをどのようにこなしていくかの計画が完了した段階
doing：実行中、そのタスクをやっている段階
done：完了、そのタスクが完了した段階
そしてここからが重要なのですが、タスクを進捗具合を変更させると初期画面のタスクの色も変化します。
例えばこんな感じ。
色が赤っぽいほど進捗が芳しくなくて、青っぽいほど進捗が良いことを表しています。
重要＆緊急 と 重要でない＆緊急 のタスクは青っぽほど良く、
重要でない＆緊急でない のタスクは赤っぽいほど良いです。
これによって、今自分が行なっているタスクとそれに対する重要度、緊急度、進捗度合いがパッと見でわかるようになり、現状の課題が良い感じに視覚化されます。
(この例の場合ですと、重要でない＆緊急でないタスクをとにかく減らすことが真っ先に取り組むべき課題になりそうですね)
実際にやってみるとわかるのですが、
とてつもなく忙しいと思っていたら全然そんなことなかったり、
無駄なことばっかしてることに気づけたりといいこと尽くめなので、ぜひお試しあれ。
今回書いたソースコード
https://github.com/ShotaroOkada/UMI_Todo
目隠し耳栓四つん這いが大宇宙
大前提として、誰にも見られない部屋でやりましょう。
その部屋にある危ないものを片付けましょう(ハサミとか画鋲とか)。
お好みで全裸になります。
耳栓をして聴覚を遮断します。
部屋の明かりを消します。ついでにカーテンも閉めましょう。
目隠しして視覚を完全に遮断します。
四つん這いになりましょう。
その部屋を徘徊して、ひたすら手や足に触れるものに意識を集中させましょう。
はい。そうですね。宇宙が見えます。
この手法の何がすごいって、ひたすら触覚に意識を集中させるってことなんだよね。
現代人は日々膨大すぎる情報量に晒されるせいで、脳がだいぶバグってる(最近だと興奮依存症なんて呼ばれてるね)。
この脳の異常を、
自分が感じるものにのみ意識を集中させることによって
緩和および回復していくってことが、
実は既にわかってたりする。
まぁいわゆるマインドフルネスって言われてるやつね。
個人的にこの目隠し耳栓四つん這いは、
他のマインドフルネスの手法に比べてはるかに簡単だと思う。
だからマインドフルネスの入り口としてはかなりおすすめ。
何より興奮できるってのがむちゃくちゃポイント高い。
ぜひお試しあれ〜。
【オナ禁】1年でやめるつもりが、なぜか400日を経過していたお話
本当は1年でやめるつもりだったんだ。
今の自分にとっては無意味、いやむしろ害を及ぼすことがわかっていたから。
テキトーに精液検査の報告でもして終わろうと思ってたんだ。
ただ精液検査は健康診断と違っていろいろと条件があるっぽい。
そんなこんなでグダって380日を過ぎた頃だっただろうか、
性欲(?)というよりも正確には射精欲みたいなのが消え失せた。
前まではコントロールできる範囲ではあったけど、射精欲みたいのは確かにあった。
1年前に比べて集中力や活力は比べ物にならないほど上がっているし(念のため言っておくけど、オナ禁効果ではない)、
女の子を見て可愛いとか美人とか思うことも増えてるから、
テストステロンが減少している感じではない気がする。
ただひたすらに射精欲がない。
ポルノを半年近く見てないから、単にポルノ依存症を脱却したということなのだろうか...
だとしても、AVやエロ漫画が全くない時代の男がオナニーをしていなかったというのは考えにくい気がする。
長らく射精してないことによる病気とかじゃなきゃいいなーと思う
今日この頃であります。
...まじで誰得の記事だこれ。
これの代わりにこれ食ったら幸せになれんじゃね？【パレオダイエット編】
※理論とか研究結果とかどうでもいいから、少しでも健康な食生活送りたい人向け
クッキー → 素焼きクルミ
割と食感は似てる気がする。「ナッツ類」じゃなくて「素焼きのクルミ」ってのがポイント
アイス → 冷凍ブルーベリー or 冷凍バナナ
冷たいの食いたいだけなら、冷凍果物でもよくね
白米 → サツマイモ
白米は特別体に害を及ぼすわけでもないんだけど、やっぱサツマイモの栄養価が素晴らしすぎる
野菜ジュース → 野菜
例外もあるんだけど、野菜ジュースは基本素の野菜よりも食物繊維量が少なく果糖が多いから、むしろ体に悪い
エナジードリンク → 水
集中力なんか上がらんし、天国へ向かう翼を授けられるだけだからマジでやめておいたほうが良い
マヨネーズ → アボカドマヨネーズ
意外とおいしいし簡単に作れるアボカドマヨネーズ
加工肉 → 加工されていない肉
加工する過程でやべぇ物質が使われているゾイ
サラダ油 → オリーブオイル
サラダ油は頼もしいくらい身体を老化させてくれるゾイ
やっぱ目指すべきは もこみち なんやなって
とんかつ → 焼いた肉にクルミを砕いたものをまぶす
たった今考えたけど、食感似てそうだし意外とおいしいんじゃね
コンビニ弁当 → 愛妻弁当
やっぱ愛のある弁当のほうがいいよね
ポテチ → ブロッコリー
ポテチバリバリ食うのもブロッコリーぼりぼり食うのもそんな変わんなくね？？
うまい棒 → バナナ
どっちもスティック状だから同じようなもんやろ
きのこの山 → きのこ
もはや同じもの
ケーキ → 桃
絶対桃のほうが甘くておいしい！！！(桃信者)
カップ麺 → リンゴ
カップ麺は3分かかるけど、リンゴは0秒でかぶりつけるよ？？？
....
クッキー→クルミ、アイス→冷凍バナナ まではよかったとおもいます。
1年間オナ禁してみた。
1
今のモチベのまま、目標の30まで突っ走りたい
後悔、屈辱、そして決意という入り乱れた感情の中、この文章を投稿した日のことを、今でも覚えている
どうやら、あの日から365日たったらしい
そして何をトチ狂ったのか、あの日から今日に至るまで、一度も自分の意志で射精しなかったらしい
五感が研ぎ澄まされるようになったかといわれれば全くそんなことは無いし、
スーパーサイヤ人に至っては冷静に考えなくてもなれるわけねーだろ
別にオナ禁を否定するわけじゃない
プラセボ効果ってのは、想像以上に人間のパフォーマンスを向上させてくれる
だから、オナ禁しているという事実に価値を感じる人は、やってみればいい
少なくとも、自分はプラセボ効果すら感じなかった
1年間オナ禁した身として、
オナ禁どうこうほざくよりも、
食事/運動/睡眠/呼吸/姿勢/ポルノ依存/スマホ依存に気を遣うほうがずっっっっっと大事
これらに対して十分に気を遣えているのであれば、シコることは身体のパフォーマンスに全く影響はない
っていう至極当然の結論を書いておきます。
んまぁ、長期間のオナ禁という話題性に関してはいつでもどこでも強かったし、それによる人のつながりもあったので、そこは良かったのかなぁとだけ
いやでも気になっている女の子にドン引きされたので、やっぱり今の無しで
(しかも自分から話したわけではない。J社のNさんのことはしばらく恨みます)
何はともあれ、
1年間オナ禁したこの体で色々と試していくで。
太りたいならお菓子とジャンクフードはやめておけ
太りたい
こう思っている日本人男子(特に10~20代)は、結構多いのではないだろうか。
日本人女子(同じく10~20代)も痩せている人は多いが、彼女らは自ら進んで痩せに行っているような印象がある。
言っておくが、男は間違いなくムチムチのほうが好きだ。
身体が引き締まっているのではなく、単に痩せているだけの身体のどこに魅力があるのだろうか。
細い太ももは太ももとは呼ばない。これだけは、声を大にして伝えたい。
話を戻すが、太るために必要なこととは何だろうか。
お菓子やジャンクフードをたくさん食べているのに太れない...
どんなに食べても太れない体質だからしょうがない...
この記事を読むことが、上記のような誤った知識や考え方を見直すきっかけになれば幸いである。
どんなに食べても太れない体質
「どんなに食べても太れない体質だから...」
こんな感じの発言をする痩身人は多い。自分もそうだった。
んなわけねーだろうが。
じゃあなんですか？あなたは毎日欠かさずマックのハンバーガー100個以上食ってるんですか？
そんだけ食っても太れないなら、間違いなく病気なので早く病院行ってください。
仮にそれで太れている人がいるなら、それはそれでやばいので早く病院行ってください。
まじで増量に励んでいるムキムキマンと一緒に一日を過ごしてほしい。
どんなに食べても太れない～なんて口が裂けても言えなくなるから。
要は何が言いたいかって、
問題なのは体質ではなく、減退した食欲と腸内環境ってこと！！！
何故食べられないのか
そもそも「太りたい 」って考え方が間違ってる。
ガリが本当に意識すべきは、「適正体重に戻す」ってことで、
これを実現させるためには、「減退した食欲を元に戻す」ことが必要で、
もっと言うなら、「腸内環境を健康な状態に近づける」ってことが必要なんだと私は自信をもって意見したい。
お菓子、ジャンクフード、揚げ物、加工食品...
こんなもんばっか食ってねぇか？
やめとけって。体ぶち壊すぞ。
「お店に置いてある時点で、そんなやばいもん入ってるわけないじゃ～ん」
(by 2年前の自分)
んなわけねーだろうが。
本当に体に害のないものを置こうとしたら、水しか置けねーわ。
いや、水ですら中毒になる可能性があるから置けねーわ。
その商品を1日食っただけならまだしも、そんな食生活続けてたら体ボロボロになっちまう。
今の健康状態が本当に良好であると言い切れるか？
日中眠くならねーか？
ちゃんと集中力を持続させられているか？
なんか体だるくねーか？
...こっから科学的な根拠を提示しまくろうかとも思ったけど、そんなん無意味なんよね。
正論じゃ人は動かせないんよ。
もちろん私の伝え方が悪いのもあるけど。
だから、ここまでの事実を知らずに、太るためにお菓子とジャンクフードを食べてきた人。
そしてその中で、この記事を読んで今までの食生活を変えてくれようと思ってくれた人。
その人に向けてアドバイスしたいと思う。
まず食べていいものの判断として、
「地中海式ダイエット」か「パレオダイエット」のどちらかを参考にしてほしい。
どちらもダイエットという名前がついてはいるが、
目的は健康な生活を送るための食生活の指針であるため安心してほしい。
現に自分は「パレオダイエット」の考えを食生活に取り込み、半年で5kg増量(適正体重に近づくことが)できた。
とりあえず困ったら、
野菜
- ほうれん草
- ブロッコリー
- さつまいも
- アボカド
果物
- ブルーベリー
- リンゴ
- みかん
魚
- サーモン
- 鯖
- 鱈
肉
- 加工や味付けがされていないものなら大体ok
(腸内環境があきらかにやばい人向け)
- ヨーグルト
- キムチ
- 味噌
- ザワークラウト
これらの食品を食べてれば間違いない
加工食品もダメだなんて、僕料理なんてしたことないよ...
そんな人には
という記事を書いているので、是非参考にしてほしい。
まだまだ料理のバリエーションは少ないが、今後も似たような記事を更新していくつもりだ。
ここまで読んでくれてありがとう。
この記事を読んでくれた方々が、健康で幸せな生活を送れますように...
