21歳独身男性がお届けするお手軽自炊料理【パレオダイエット編】

パレオダイエット

詳しいことはググってほしいのだが、「パレオ」とは旧石器時代のことを意味している。めちゃめちゃざっくり言うと、現代の良いところは尊重しつつも、問題がある部分は旧石器時代に立ち戻ろうみたいな考え方である。

パレオダイエットの食生活を実践するうえで、料理できないのは致命的だったため泣く泣く料理することに。

ただ、私は料理経験がないうえに、がさつな性格である。

なので、そんな私でもできた超お手軽料理集をいくつか紹介したい。

ふかし芋(さつまいも)

1. 食べたい分のさつまいもを取り出す
2. 水で洗う
3. クッキングシートで包み、水でひたひたにする
4. ラップに包む
5. レンジにぶち込む(これくらいの大きさなら500w8分くらい)
6. 完成

サラダチキン(鶏むね肉)

1. 食べたい分の鶏むね肉を取り出す
2. ラップの上にのせる
3. 塩とか胡椒とか砂糖とか好きなもんぶっかける
4. ひっくり返して同じようにぶっかける
5. ラップで包む
6. レンジにぶち込む(これくらいの大きさなら500w4分くらい)
7. ひっくり返してもっかいレンチン(500w1分くらい)
8. 完成

ほうれん草のナムル(ほうれん草)

1. 食べたい分のほうれん草を取り出す
2. ラップで包む
3. レンジにぶち込む(2束なら500w3分くらい)
4. 水で洗って、水気を絞る
5. 適当な大きさに切る
6. 適当な容器に入れる
7. ごま油、塩、鶏がらスープの素をいい感じにぶっかける
8. 混ぜていりごまをかける。
9. 完成

ゆで卵(卵)

1. 電気ケトルでお湯を沸かす
2. そこに卵をぶち込む
3. 9分待つ
4. 取り出して冷蔵庫に入れる
5. 十分に冷めたら完成

ブルーベリー(ブルーベリー)

1. セブンに売っている冷凍ブルーベリーを購入する
2. 適当な皿に出す
3. 常温で解凍する
4. 完成

※知覚過敏の人は地獄を見る可能性があるため、十分に解凍すること

リンゴ(リンゴ)

1. リンゴを買ってくる
2. 水で洗う
3. そのままかぶりつく

※かぶりつく際には、上下の前歯をリンゴにあてて、下の前歯を固定しつつ上の前歯だけ斜め下に引くと効率よく食べられる。

みかん(みかん)

1. みかんを買ってくる
2. 皮をむく
3. 食べる

※皮をむく際には、みかんの中央を親指でぶっさしクパァってすると効率よく食べられる。